7 упражнений против шейного остеохондроза

количество просмотров1 388   14-10-2016, 18:51
Предлагаем вам эффективные упражнения против шейного остеохондроза. Этот недуг доставляет немалый дискомфорт людям. У них болит спина и шея, появляется общий дискомфорт и головные боли, которые не устраняются анальгетиками. Зрение и слух становятся хуже, нарушается координация движений. Устранить неприятные последствия можно, пользуясь этими простыми рекомендациями.

упражнения против шейного остеохондроза

Эти упражнения против остеохондроза отнимут у вас всего несколько минут, зато сохранят здоровье:

1. Опускаем голову вниз, таким образом, чтобы подбородок коснулся шеи. Из этого положения поворачиваем голову пять раз в правую сторону, затем - столько же раз в левую;

2. Теперь подбородок нужно немного поднять и повторить повороты головой.

3. Следующее упражнение - наклон головы вправо. Ухо касается плеча. Повторить пять раз. Затем, таким же образом, наклоняем голову в левую сторону.

4. Это упражнение несколько сложнее. Нужно одновременно стараться коснуться ямки на шее подбородком, и тянуть макушку вверх. При этом напрягаются шейные мышцы.

5. Упритесь лбом в вашу ладонь. Давите сильно, напрягая шею. Сделайте три подобных действия, каждый раз тратя на них по семь секунд.

6. Действие похоже на предыдущее, но давим сперва левым, а потом правым виском. Точно так же, по семь секунд, триджды на каждую сторону.

7. Заключительная процедура. Держим подбородок прямо. Расположив руки на затылке, начинаем давление на них головой. Вновь три повторения по семь секунд.

Так вы убиваете двух зайцев - не даёте развиваться остеохондрозу шейного отдела, и поддерживаете тонус мышц.

инфо: Иван Петров

фото: kniga_kreativa